Hazánkban az egészségtudatos életmód még gyerekcipőben jár, napjainkban is kevesen, keveset foglalkoznak egészségükkel és a krónikus betegségek, mozgásszervi fájdalmak megelőzésével, vagy fennállásuk esetén azok szakszerű kezelésével. Blogcikkben körbejárjuk, melyek a leggyakoribb mozgásszervi fájdalmak, és tippeket is kaphat azok otthoni kiegészítő kezelésére!
Mozgásszervi fájdalmak típusai
A mozgásszervi fájdalmaknak több fajtáját is megkülönböztetjük.
Beszélhetünk átmeneti, akut fájdalomról, vagy krónikus hosszan fennálló problémáról.
Az EUROSTAT és az EHIS adatai szerint a magyar lakosság több mint 20%-a szenved krónikus mozgásszervi fájdalomtól. Ez az arány az idősebb korosztályban, különösen a 65 év felettiek körében, még magasabb. Ezek az adatok összefüggésben lehetnek az életmóddal, de az idő előrehaladtával az a porckopás és csontritkulás okozta állandósult fájdalmak már sokkal inkább az életkorhoz köthetőek.
A fájdalom típusa és az életmód kapcsolata
Az irodai munkát végzők körében gyakrabban alakul ki derék-, hát-, térdfájdalom, hiszen az egésznapos ülőmunka nem természetes testhelyzetet igényel. Emellett a mozgásszegény életmód, az irodai nassolás az elhízást is elősegíti, mely testsúlyváltozással összefüggő mozgásszervi fájdalmakat idézhet elő. Azonban nem csupán a mozgásszegény életmód eredményezhet állandósult fájdalmat, a fizikai munkát, vagy rendszeres sporttevékenységet folytatók körében is felléphetnek a sérülések, húzódások, rándulások okán kialakuló fájdalmak.
A leggyakoribb mozgásszervi fájdalmak
1. Sérülések, traumák
Ebbe a csoportba tartoznak az izom- és ínsérülések, csonttörések és zúzódások. Ezek átmeneti fájdalmak, amelyeket a súlyosságtól függően, házilag is kezelhetünk.
2. Ízületi kopás és degeneratív betegségek
Az ilyen jellegű fájdalmak főként idősebb korban jellemzőek, a kor előrehaladtával ugyanis az ízületi porc elvékonyodik, károsodik, amely merevséget és fájdalmat okozhat. Emellett jellemző fájdalomforrás lehet a porckorongok kopása, mely a csigolyák közti tér csökkenésével, a köztük lévő ízületek megkopásával járhat. Ezek a változások állandó, krónikus problémákat eredményeznek.
3. Gyulladásos betegségek
Itt megemlíthetjük a rheumatoid arthritist. Az autoimmun betegség következtében az ízületek begyulladnak, ami fájdalmat, duzzanatot és deformitást okozhat.
Emellett pedig a krónikus gyulladásos betegséget az ankylosing spondylitist, mely elsősorban a gerincet érinti, fájdalmat és merevséget okozva.
4. Rossz testtartás és ergonómiai hibák
A modern életforma okozta rossz testtartás számos mozgásszervi fájdalom kialakulását idézheti elő. Az ergonomikusan nem megfelelő munkakörnyezet, például rossz magasságú székek vagy munkaasztalok szintén hozzájárulhatnak a mozgásszervi problémák kialakulásához.
5. Stressz és pszichológiai tényezők
A magas stresszszint is okozhat izomfeszültséget, amely fájdalmat eredményezhet, különösen a nyak, váll és hát területén, a depresszió és szorongás pedig szintén hozzájárulhatnak a krónikus fájdalom érzékeléséhez és súlyosbításához.
Tippek a hatékony otthoni fájdalomcsillapításra
Fontos: mielőtt bármilyen otthoni kezelésbe kezd, konzultáljon orvosával! A legfontosabb minden esetben a fájdalom okának szakszerű felderítése!
Fizikoterápia az otthonában: a TENS kezelés olyan gyógyszermentes fájdalomcsillapító módszer, amely elektromos ingerek segítségével aktiválja a test fájdalmat elnyomó mechanizmusait azzal, hogy az érző idegek stimulálásával a fájdalom idegi jelzéseit blokkolja és ezzel egyidejűleg fokozza a szimpatikus idegrendszeri funkciók normalizálását segítő endorfin termelődését. Ennek hatására csökken vagy megszűnik a fájdalomérzés, amely még a kezelés után több órával is kitarthat. A kezelés mozgásszervi eredetű fájdalmak esetén hatásos.
Fájdalomcsillapítás a természet erejével: vannak olyan termékek, hűsítő gélek, tapaszok, melyek azonnali segítséget nyújthatnak bármilye izom- és ízületi fájdalomra, sportsérülésre, izomgörcsre, lágyrész sérülésre.
A fájdalom helyén használható megoldások: multifunkciós hideg-meleg vizes tömlő, amely azonnali enyhülést nyújthat a sérült területen, illetve melegítve menstruációs fájdalom esetén is segítséget nyújt. Az ízületi szorítók többféle testrészen is alkalmazhatóak, a fájdalom típusától függően. Választhat térd-, boka-, derék- vagy csuklószorítót. A mágneses termékek a mágnesterápia jótékony hatásának köszönhetően hatékonyan alkalmazhatóak reumatikus fájdalmak, ízületi gyulladás vagy különböző sérülések esetén.
A hirtelen fellépő, vagy régóta fennálló fájdalmak megkeseríthetik mindennapjainkat. A megfelelő mozgásmennyiség, az egészséges életmód segíthet ezeket elkerülni, azonban minden gondos odafigyelés ellenére, a fájdalom bármikor felütheti a fejét. Ebben az esetben mielőbb forduljon orvoshoz a fájdalom okának kiderítésére. Amikor pedig kiegészítő kezelésre van szükség, bátran alkalmazhat kiegészítő kezelést.
