Miért találkozhatunk egyre gyakrabban a nyaki problémákkal?
A modern technológia, a mobiltelefonok és a számítógépek megjelenéséből sajnos nem csak előnyünk származott, hanem számos téren negatív hatásokkal is szembesülhettünk. Ha a fizikális egészségünk szempontjából közelítjük meg a kérdést, ide tartozik többek között a mozgásszegény életmód, a látásromlás, valamint a nyak- és váll területén keletkező egyes deformációk is.
A felnőttek évente átlagosan 700-1400 órát töltenek okostelefonon olvasással és „pörgetéssel”. Egy átlagos tinédzser esetében ez a szám mintegy 5000 órára ugrik fel. Az okostelefonra való folyamatos lefelé nézés akár órákon át tartó rossz testtartást eredményez, ami indokolatlanul nagy terhet ró a nyakra. De vajon mekkora ez a teher? Vizsgálatok során megállapították, hogy a helytelen testtartás többszörösére növelheti a fej súlyát. Az átlagos fej semleges helyzetben körülbelül 4 kilót nyom. Amikor azonban telefonozunk, nem semleges helyzetben tartjuk a fejünket. Ilyenkor jellemzően a fejünk elkezd előre billenni és a vállak is előre dőlnek. A fej 15 fokos dőlése kb. 12 kilónyi terhelést jelent a nyakra. Ha ezt 30 fokra növeljük, akkor ez az érték kb. 17 kg-ra ugrik. Ha a fej 60 fokban dől lefelé, az akár 27 kilogrammos terhelést is jelent a gerincre. Ez egy átlagos 8 éves gyermek súlyának felel meg!
A digitális eszközök használatán felül természetesen számos más esetben is találkozhatunk nyaki problémákkal, legyen szó akár foglalkozás jellegéből eredő extrém terhelésről, többek között fodrászok, kozmetikusok vagy számítógéppel dolgozók esetében, de hozzájárulhat a depresszió, szorongás, tartós túlterhelés, huzat vagy hideg időjárás, esetleg sérülés is.
A digitális eszközök használata során érdemes odafigyelnünk arra, hogy a készüléket szemmagasságban tartsuk, a tablet és a számítógép esetében is a megfelelő, emelt szögben történő készülék elhelyezés lehet a kulcs. Próbáljunk meg munka közben is időt szakítani egy kis tornára, mellyel könnyen átmozgathatjuk a nyaki izomzatot.
Legjobbak a nyújtó gyakorlatok, ezeket akár ülve is könnyen elvégezhetjük. Megelőzés gyanánt, illetve a már kialakult vagy más jellegű nyaki probléma és nyaki fájdalom esetén pedig természetes és hatékony gyógymódot jelet – a gyógytornász által nyújtott kezelés mellett- egy nyaknyújtó és izomlazító párna használata.
Szánjon napi 10 percet a nyaka egészségére, használja a MediNeck nyaknyújtót rendszeresen!
Használata: Háton fekve helyezze a nyakát a támaszra. Térdeit tartsa felhúzva, karjait lazán a teste mellett. A nyújtás fokozása érdekében karjait fel is hozhatja a feje mellé. Néhány percig maradjon így. Fokozatosan szoktassa magát a testhelyzethez! A gyakorlatot ismételje minden nap. Egy alkalommal nem ajánlott 10 percnél tovább alkalmazni, inkább több rövidebb kezelést iktasson be a napi rutinjába.
